Da unser Körper auf Bewegung ausgelegt ist, hängt unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auch stark damit zusammen.

Unsere Vorfahren mussten sich zum Thema Bewegung keine Gedanken machen, da das sowieso zum Tagesablauf dazugehörte. Heute, wo wir vorwiegend sitzen, Autofahren, oder der Roboter den Rasen mäht, kommen wir immer weniger zu ausreichend Bewegung.

Doch was bedeutet das?

Einfluss der Bewegung auf unsere Gesundheit

Bewegung hat zentralen Einfluss auf deine Gesundheit und Fitness deines Körpers. Energieumsatz und Stoffwechsel beeinflussen viele Risikofaktoren wie z.B. Körperfettanteil, Insulinempfindlichkeit, Blutdruck und Knochendichte. Für die körperliche Leistungsfähigkeit sind Kraft und Ausdauer Voraussetzung.

So im Alter ab 30 Jahren beginnt der Abbau der Leistungsfähigkeit. Danach steigt auch das Risiko von gesundheitlichen Beschwerden. Ausreichend Bewegung und Training sorgen dafür, die Risiken von Erkrankungen zu senken und förderen das gesunde älter werden, sowie das Wohlbefinden in jeder Altersstufe.

Schon nach vier bis sechs Wochen Training verbessert sich deine Muskelkraft und der Fettstoffwechsel wird merklich angekurbelt. Es ist wichtig, dass du dich regelmässig und im richtigen Ausmass bewegst. Auch sollten Training und Bewegung einen lebenslangen Bestandteil des Alltags sein. Nur so senkst du das Risiko von Erkrankungen und kannst lange gesund bleiben.

(Zivilisations-) Krankheiten durch Bewegungsmangel

Natürlich tragen die richtige Ernährung und ein guter Lebensstil auch zur Erhaltung der Gesundheit bei. Gute Ernährung und ein Lebensstil ohne ausreichende Bewegung wird jedoch nicht zur gewünschten Gesundheit führen. So müssen alle Parameter gleichberechtigt zusammenspielen. Nur so verhindern wir, dass Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz, Diabetes usw. in unserer Gesellschaft zunehmen.

All dies und noch viel mehr haben mit dem Stoffwechsel zu tun. Jeder Stoffwechsel ist langfristig überfordert, wenn In- und Output aus dem Gleichgewicht kommt.

Bewege dich und mach etwas Gutes für…

• Deine Psyche
• Dein Immunsystem
• Deine Gedächtnisleistung
• Deine Knochendichte
• Dein Körperfett und Gewicht
• Dein Blutdruck
• Dein Blutzucker
• Deine Lunge und noch viel, viel, viel mehr.

Wieviel und wie soll ich mich Bewegen?

Wichtig zu wissen ist, dass jeder Schritt oder jede Stufe, die du gehst, sich positiv auf deine Gesundheit auswirkt. Lieber mehrmals pro Woche zu Fuss einkaufen, anstelle eines Grosseinkaufs mit dem Auto; benutze die Treppe anstelle des Lifts, steige eine Bus- bzw. Tramhaltestelle früher aus und geniesse die zusätzliche Zeit an der frischen Luft.
Es gibt auch Anhaltspunkte wie und wieviel wir uns im Minimum bewegen sollten.