Vitamin D3 – Das Sonnenvitamin und Schlüssel zur Gesundheit

In unseren Breitengraden haben 80 bis 90% der Bevölkerung einen zu tiefen Vitamin D3 Wert. Man weiss, dass das Vitamin D3 an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist und so auch wesentlich zur Gesundheit beiträgt.

Vitamin D3 wird vom Körper selbst gebildet, ist also eigentlich ein Hormon. Vitamin D3 wird durch die Einnahme von Nahrungsmitteln oder durch Sonnenstrahlen auf der Haut aufgenommen und gebildet.

vitamin-D3

Vitamin D3 ist mehr als nur ein Knochenstärker, es kann viel mehr und zwar fast überall im Körper. Neben der Gesundheit der Knochen und Zähne schützt es die Zellen, unterstützt das Herz-Kreislaufsystem, hat positive Wirkung auf den Blutzuckerspiegel und die Gedächtnisfunktion, unterstützt ein starkes Immunsystem und vieles mehr. Zuwenig Vitamin D3 hat gravierende Folgen auf unsere Gesundheit.

Das Sonnenvitamin

Durch UVB-Strahlung der Sonne auf unsere Haut wären wir im Stande, genügend brauchbares Vitamin D3 aufzunehmen. In unseren Breitengraden ist das jedoch nur im Sommer möglich. Das aber auch nur, wenn wir die Haut ohne Sonnenschutzfaktor genügend lang der Sonne aussetzen. Es wird immer wieder propagiert, dass wir uns vor der Sonne schützen sollen und so streichen wir bei einer Exposition genügend Sonnenschutzmittel auf unsere Haut. Dies blockiert jedoch in hohem Masse die Aufnahme genügender Vitamin D3 Mengen. Ausserdem sind wir immer häufiger auch im Sommer in unseren Wohnungen und Häusern und machen es uns dort bequem. Im Winter ist es fast gar nicht mehr möglich genügend Vitamin D3 aufzutanken. Über die Nahrung wird nur ein sehr geringer Teil an Vitamin D3 aufgenommen. Viele Autoimmunerkrankungen entstehen mitunter durch einen niedrigen Vitamin D3 Spiegel. Die meisten Zellen können bei einem Mangel an Vitamin D3 nicht ordnungsgemäss funktionieren und die Kommunikation der Zellen untereinander ist eingeschränkt. Bei einer guten Vitamin D3 Versorgung können die Zellen gefährliche Vieren schneller erkennen und diese gemeinsam bekämpfen und eliminieren.

Wie wichtig ist Vitamin D3?

Neben gutem Knochenstoffwechsel werden durch einen guten Vitamin D3 Spiegel folgende Punkte unterstützt:

  • Senkt den Blutdruck
  • Produziert körpereigene Antibiotika
  • Bremst Krebsentwicklung
  • Fördert angeborenes und erworbenes Immunsystem
  • Schützt Nervenzellen
  • Bremst Metastasenbildung
  • Hilft bei Herz- Kreislauferkrankungen (oder verhindert diese)
  • Reduziert das Risiko für Diabetes Typ I + II
  • Kräftigt die Muskulatur und verzögert Pflegebedürftigkeit
  • Schützt vor arterieller Verschlusskrankheit
  • Reduziert Chronische Erkrankungen
  • Reduziert Entzündungen im Körper
  • Hilft bei Signalübertragung zwischen den Zellen
  • Reduziert oxidativen Stress
  • Covid-19: weniger Sterblichkeit bei guter Versorgung (siehe z.B. Bericht von Zentrum der Gesundheit oder von Biogena)
  • Häufigkeit von Multipler Sklerose (MS) signifikant geringer

Dosierung von Vitamin D

Von der Wiege bis zur Bahre ist eine gute Vitamin D3 Versorgung wichtig. Das beginnt bereits in der Schwangerschaft und ist nicht unwichtiger im Alter.

Gerade in der Schwangerschaft ist eine genügende Vitamin D3 Versorgung wichtig, da dort die Grundlagen für das Immun- und Autoimmunsystem gelegt werden. Aber auch für jedes andere Alter ist es wichtig, eine gute Versorgung zu haben.

Der Zielwert einer guten Vitamin D3 Versorgung ist 40-60 ng (Nano–gramm)/ml Blut. Dies kann beim Arzt oder in einem Labor gemessen werden.

Wie erreiche ich langfristig diese Werte? Wenn du regelmässig pro 11 Kg Körpergewicht 1000 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D3 pro Tag über die Sonne aufnimmst oder über entsprechende Ergänzungsmittel supplementierst, bist du gut versorgt. Das gilt übrigens für alle Altersgruppen. Hast du einen tiefen Vitamin D3 Spiegel und wirst krank, kannst du über ein bis zwei Wochen mit der drei bis fünffachen Dosis dein Vitamin D3 Spiegel schneller aufbauen.

Synergien von Vitamin D3 mit Vitamin K2 und Magnesium

Holistisch (ganzheitlich) gesund durch die Kombination der Vitamine D3, K2 und Magnesium.

Für gesunde Knochen und Zähne benötigt es alle drei gemeinsam! Das eine braucht die anderen, um zur vollen Wirksamkeit zu gelangen. So sind alle drei an mehreren Prozessen im Körper beteiligt. Vitamin D3 löst zum Beispiel das eingenommene Kalzium und möchte dieses an den richtigen Ort, nämlich zu den Knochen und Zähnen bringen. Vereinfacht gesagt: Es braucht zum Transport des Kalziums, welches das Vitamin D3 freigesetzt hat, Magnesium, und zum Einbau des Kalziums* in die Knochen braucht es Vitamin K2. So ist es wichtig das alle drei Beteiligten in einem guten Verhältnis zueinanderstehen.

Nun zur Dosierung von Vitamin K2 und Magnesium:

Beim Vitamin K2 sollte es sich um die Version Vitamin K2 MK-7 handeln. Diese Version ist für den Körper am besten verfügbar und verwendbar. Pro 1000 IE von Vitamin D3 sollten 20 µg (Mikrogramm) Vitamin K2 MK-7 genommen werden, jedoch maximal 200 µg pro Tag.
* Kalziummangel ist in unserer heutigen Ernährung sehr unwahrscheinlich

Beispiel für eine Person die 77kg wiegt:
77kg:11kg Körpergewicht = 7 Vitamin-D3 Tropfen à 1000 IE (unseres Produktes Vitamin D3 in Traubenkernöl, 50 ml), plus
7×20 µg Vitamin K2 MK-7 = 140 µg. (Das entspricht einer Dosis von 19 Tropfen unseres Produktes Vitamin K2 in Wildrosenöl 50 ml
)

Auch wenn die offiziell empfohlene Tagesmenge der SGE (Schweizerische Gesellschaft für Ernährung) tiefer ist, hat sich herausgestellt, dass die oben erwähnten höheren Angaben keine gesundheitlichen negativen Folgen aufweisen, sondern unserer Gesundheit guttun.

Achtung: Es kann zu Wechselwirkungen mit Medikamenten, vor allem Gerinnungshemmern, kommen.

Magnesium Versorgung – 400 mg pro Tag (2 Kapseln unseres Produktes Magnesium Vida entsprechen 375mg)

Erwachsene gesunde Menschen benötigen pro Tag eine Menge von 400 mg Magnesium. Bei Kindern ist etwas weniger auch ausreichend. Generell gilt bei Magnesium, dass es fast kein Zuviel gibt. Denn was zuviel eingenommen wird, wird unverrichteter Dinge wieder ausgeschieden.

Um diesen Tagesbedarf zu decken, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Der natürliche Weg findet über die Nahrungsmittel statt. Vollkornprodukte, Kürbis- und Sonnenblumenkerne und Nüsse liefern konzentrierte Mengen an Magnesium. So haben zum Beispiel 100 Gramm Sonnenblumenkerne 420 mg Magnesium